Team Hu: सावन का महीना भगवान शिव का महीना माना जाता है और यह 22 जुलाई सोमवार से शुरू होकर रक्षाबंधन तक चलेगा। इस पवित्र महीने में कई लोग सोमवार को व्रत रखते हैं, जबकि कुछ लोग पूरे महीने व्रत करते हैं। व्रत रखने से न केवल आध्यात्मिक लाभ मिलते हैं, बल्कि शरीर को भी कई फायदे होते हैं। व्रत से शरीर डिटॉक्सीफाई हो जाता है, लेकिन सही डाइट न अपनाने पर चक्कर आना और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
उपवास के स्वास्थ्य लाभ
न्यूट्रिशन कंसल्टेंट डॉ. मेघना पासी का कहना है कि सही तरीके से उपवास करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। रिसर्च के अनुसार, उपवास से फैट बर्न करने और वजन घटाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, उपवास से हाई कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, और हाई बीपी जैसी बीमारियों में भी सुधार हो सकता है। फास्टिंग के दौरान शरीर को आराम मिलता है और पाचन तंत्र को डिटॉक्स प्रक्रिया शुरू करने का संकेत मिलता है।
व्रत के दौरान सही डाइट
व्रत के दौरान सही डाइट अपनाने से शरीर में एनर्जी लेवल बैलेंस रहता है। डॉ. पासी ने व्रत के दौरान खाने योग्य चीजों की जानकारी दी है जो एनर्जी देने के साथ-साथ वेट लॉस में भी मदद कर सकती हैं।
1. खिचड़ी या रोटी : चावल और गेहूं की बजाय कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, राजगिरा आटा, समई का आटा इस्तेमाल करें। इनसे खिचड़ी या रोटी बनाकर खाएं जिससे लंबे समय तक एनर्जी मिलेगी।
2. उबले हुए आलू : आलू को फ्राई करने की बजाय उबालकर खाएं क्योंकि फ्राई आलू में अधिक कैलोरी होती है जो अनहेल्दी हो सकती है।
3. फल : फलों का भरपूर सेवन करें। वे विटामिन, मिनरल और फाइबर प्रदान करते हैं और आपको दिनभर एनर्जेटिक रखते हैं।
4. जड़ वाली सब्जियां : आलू, जिमीकंद, शकरकंद, कद्दू, अरबी जैसी जड़ वाली सब्जियां खाएं जो विटामिन बी, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं।
5. दूध और डेयरी उत्पाद : प्रोटीन और कैल्शियम की जरूरत को पूरा करने के लिए दूध, दही, छाछ, पनीर और घी जैसी चीजें खाएं।
